Menurut Acupuncture Massage Collage, prinsip akupresur sebenarnya mirip dengan akupunktur, yakni melancarkan aliran energi chi yang terdapat dalam tubuh Anda. Aliran energi chi yang terhambat dipercaya menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, termasuk insomnia.
Ada ratusan titik akupresur yang terdapat pada tubuh Anda. Antara ratusan titik tersebut, berikut adalah beberapa titik akupresur yang dapat memicu rasa kantuk sehingga cukup ampuh untuk mengatasi insomnia.
1. SPIRIT GATE
Titik spirit gate terdapat pada lekukan pada pergelangan tangan bagian luar, tepatnya di bawah jari kelingking. Untuk menemukan titik ini, raba pergelangan tangan Anda secara perlahan menggunakan ibu hari, kemudian ikuti langkah berikut:
Tekan dengan lembut menggunakan gerakan memutar atau naik-turun. Lanjutkan selama 2-3 menit.
Tekan dan tahan bagian kiri dari titik tersebut selama beberapa detik, lalu lakukan pada bagian kanan titik.
Ulangi seluruh langkah tersebut pada pergelangan tangan sebelah kanan.
2. Persimpangan tiga yin
Titik persimpangan tiga yin terdapat pada kaki bagian dalam, tepatnya bagian atas pergelangan kaki. Selain merangsang perasaan ngantuk, titik saraf akupresur ini juga dapat Anda gunakan untuk meredakan nyeri haid dan gangguan pada panggul. Berikut langkah-langkah untuk melakukan akupresur pada titik ini: Tentukan titik persimpangan tiga yin pada kaki Anda.
Caranya, tempelkan 4 jari tangan Anda pada bagian atas pergelangan kaki. Titik ini terdapat pada jari teratas.
Tekan titik tersebut dengan dalam menggunakan gerakan memutar atau naik-turun. Lakukan selama 4-5 detik, lalu ulangi pada kaki satunya.
3. Wind pool
Anda dapat menekan kedua titik saraf akupresur ini untuk merangsang perasaan ngantuk pada penderita insomnia yang disebabkan oleh gangguan pernapasan di malam hari, misalnya akibat batuk.
Berikut langkah-langkahnya:
Setelah menemukan titiknya pada leher Anda, tekan dengan kedua ibu jari.
Pijat dengan gerakan memutar atau naik-turun selama 4-5 detik.
Tarik dan embuskan napas dengan dalam selama memijat area tersebut.
4. Bubbling spring
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
Awali dengan berbaring terlentang agar Anda bisa menekan telapak kaki menggunakan tangan.
Raih kaki Anda dengan satu tangan, lalu tekuk jari kaki Anda ke dalam.
Cari lekukan pada bagian atas telapak kaki Anda.
Tekan lekukan tersebut dengan dalam, lalu pijat selama beberapa menit menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.
Akupresur merupakan cara alami yang cukup menjanjikan untuk mengatasi insomnia. Pasalnya, metode ini membantu tubuh lebih rileks, melancarkan peredaran darah, dan mengendurkan otot-otot sehingga tubuh Anda lebih siap untuk tidur.
Namun, segera periksa ke dokter apabila insomnia berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan bertambah parah. Insomnia parah bisa menandakan kondisi yang lebih serius dan membutuhkan penanganan medis.