susah bab? pijat titik ini bikin kamu lancar dalam 3 menit
Pernahkah Anda mengalami masalah susah buang air besar alias sembelit? Rasanya pasti sungguh tidak menyenangkan dan mengganggu. Bayangkan saja ketika perut terasa penuh, Anda malah kesulitan untuk membuang 'limbah' yang menumpuk di dalam saluran pencernaan.
Memijat perut dapat membantu meredakan BAB tidak lancar atau konstipasi dalam berbagai cara, seperti menstimulasi otot-otot yang terlibat dalam proses buang air besar dan meredakan stres kronis yang sering dikaitkan dengan berbagai masalah pencernaan.
Anda bisa menggunakan minyak jarak, minyak argan, minyak kelapa, atau berbagai minyak esensial lainnya untuk melakukan pijat perut. Berikut adalah langkah-langkah cara memijat perut agar lancar BAB.
-Mulai dengan berbaring dan gunakan kedua tangan Anda untuk memberikan tekanan lembut di perut.
-Awali pijatan di bagian kanan bawah perut Anda.
-Buat lingkaran secara perlahan searah jarum jam dengan tekanan lembut dari jari-jemari Anda.
-Gunakan telapak tangan kanan Anda untuk memberikan tekanan ke bagian dalam tulang pinggul Anda.
-Lepaskan dan berikan tekanan ke sisi kanan, ke bawah bagian tengah tulang rusuk, dan ke sisi kiri.
-Ganti ke tangan kiri Anda untuk memberikan tekanan ke bagian dalam tulang pinggu kiri Anda.
-Gunakan ujung jari pada kedua tangan untuk menekan perut.
-Sekali lagi, mulailah dari kanan bawah dan lakukan gerakan searah jarum jam.
-Anda bisa mengulangi langkah-langkah ini beberapa kali, tapi sebaiknya jangan dilakukan secara berlebihan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Khusus untuk bayi, cara memijat perut agar lancar BAB juga bisa dilakukan untuk meredakan konstipasi. Namun, langkah-langkah yang perlu dilakukan lebih sederhana. Anda dapat memijat perut dan bagian bawahnya searah jarum jam. Lakukan hal ini sebanyak beberapa kali dalam sehari untuk mendapatkan manfaatnya.
Teknik pijat lainnya untuk melancarkan BAB
Selain memijat perut, sebenarnya ada beberapa jenis pijatan lainnya yang juga dianggap mampu meredakan konstipasi. Anda juga bisa mengombinasikan teknik-teknik pijatan ini dengan pijat perut.
1. Pijat punggung
Memijat punggung atau seluruh tubuh dapat membantu tubuh menjadi rileks. Pijatan ini juga dapat membantu meningkatkan pencernaan, meredakan stres, dan meredakan otot yang tegang. Semua hal ini dapat membantu dalam menangani konstipasi.
2. Pijat refleksi
Pijat telapak kaki alias pijat refleksi dikenal bisa membantu menangani konstipasi. Sebuah penelitian membuktikan bahwa anak-anak yang mengalami konstipasi menunjukkan perbaikan gejala setelah menerima pijatan ini.
Mereka sebelumnya melakukan enam sesi pijat refleksi selama 30 menit selama enam minggu. Teknik pijat ini juga dianggap meredakan enkopresis, yakni kondisi yang menyebabkan anak secara tidak sengaja mengeluarkan feses.
Cara lain untuk melancarkan BAB
-Mengonsumsi lebih banyak serat dan makanan yang mengandung probiotik
-Minum air putih setidaknya delapan gelas setiap hari
-Mencoba minum kopi
-Berolahraga secara rutin.
cr: sehatq.com ( https://www.sehatq.com/artikel/cara-memijat-perut-agar-lancar-bab-yang-mudah-dilakukan)