Sakit kepala adalah salah satu masalah kesehatan yang kerap dikeluhkan dan terasa sangat mengganggu.
Serangan sakit kepala acapkali muncul tiba-tiba tanpa bisa diprediksi. Terkadang, sejumlah orang sampai dibuat kelimpungan ketika sakit kepala datang dan stok obat di rumah tidak tersedia dan juga bagaimana cara meredahkan sakit kepala
berikut adalah cara untuk meredahkan sakit kepala:
1. Gunakan kompres dingin atau panas
Melansir Insider, untuk migrain atau tipe sakit kepala yang menjalar dari satu area dan menyebar ke area lain, gunakan kompres dingin sebagai obat sakit kepala alami. Anda tinggal menyiapkan es batu yang dibalut handuk kecil atau lap bersih kecil sebagai kompres. Setelah itu, tempelkan kompres dingin ke bagian kepala yang tidak nyaman. Suhu dingin menghasilkan efek mati rasa yang dapat mengurangi rasa sakir. Selain itu, suhu dingin juga dari kompres dingin juga bisa menyempitkan pembuluh darah dan membantu meredakan migrain. Sedangkan kompres panas atau hangat lebih cocok digunakan sebagai obat sakit kepala alami jenis ketegangan.
mpas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkAiOS: https://apple.co/3hXWJ0L
2 .Pijat
Melansir Medical News Today, pijat di sejumlah bagian tubuh bisa membantu mengatasi sakit kepala, terutama jenis ketegangan. Bagian tubuh yang dipijat atau diurut saat sakit kepala kambuh biasanya bagian belakang leher, mencubit bagian atas hidung, area di antara alis, pelipis, sampai ke rahang. Memijat leher di dekat pangkal tengkorak juga dapat membantu meredakan ketegangan
3. Relaksasi
Relaksasi juga dapat digunakan sebagai obat sakit kepala alami, terutama jenis sakit kepala klaster. Anda bisa memilih opsi relaksasi yang banyak memanfaatkan latihan pernapasan dalam seperti beryoga atau meditasi. Salah satu caranya dengan mengambil napas panjang dan perlahan lalu hitung sampai lima, kemudian baru lepaskan pelan-pelan. Ulangi sampai beberapa kali hingga sakit kepala mereda
.Selain menjajal beragam obat sakit kepala alami di atas, pastikan Anda yang sedang mengalami masalah kesehatan ini banyak minum air putih, mengurangi asupan garam dan penyedap, serta cukup istirahat.
4.Perbanyak minum air
Manfaat minum air putih dengan cukup sangat beragam, termasuk bisa menjadi cara untuk mengatasi sakit kepala. Dengan minum banyak air putih, dehidrasi dapat teratasi.
Adapun beberapa penelitian menyebut, dehidrasi adalah pemicu umum sakit kepala, termasuk migrain.
Selain mengurangi sakit kepala, perbanyak minum air putih juga dapat membantu mencegah sakit kepala muncul kembali pada masa mendatang.
5.Minum teh atau kopi hangat
Bagi penyuka teh dan kopi, cara ini tentu tidak boleh dilewatkan untuk menghilangkan sakit kepala. Teh atau kopi yang mempunyai kandungan kafein diklaim mampu meredakan sakit kepala. Saat sakit kepala menyerang, tubuh melepaskan adenosin yang menyebabkan pembuluh darah kepala melebar sehingga menyebabkan rasa sakit. Asupan kafein membantu mempersempit pembuluh darah yang membesar tersebut. Namun, perhatikan pula kadar kafein yang Anda konsumsi karena kafein yang berlebihan juga dapat memicu gejala sakit kepala.
